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春季，虽然各地气温回升速度会比较快，但早晚的温差比较大，而且很容易受到气压、气流等气象要素的影响，而出现气温变化快的现象，这种现象也被称为“倒春寒”。

一

“倒春寒”，警惕心脑血管疾病！

      这个时节，乍暖还寒，人体受到低温刺激后，容易出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩、痉挛，血流缓慢，血液瘀滞，并导致冠状动脉供血不足、脑部缺血缺氧，并加速血栓的形成，从而诱发心肌梗塞或脑梗塞；血管收缩，使血压升高。这对患高血压者来说，又会引起出血性脑中风，主要症状有语言障碍、视力障碍、半身不遂等，非常危险。

二

做好养生，巧妙应对“倒春寒”

人体在正常运转的过程中会产生一些垃圾，如果不及时排出，会严重影响人体健康。而血管中的垃圾，是所有人体代谢中最难清除的，因此对健康影响也意义重大！

血管遍布全身，是人体运送血液的管道，依运输方向可分为动脉、 静脉与微血管。它就像我们平时用的自来水管道，用时间久了，如果里面的污垢不及时清理，就会造成血流不畅通。

这个变化常常是日积月累中慢慢形成的，等我们意识到不舒服的时候，往往已经严重影响到我们的健康了！其实，平时了解一下相关知识以及预防办法，情况就不会那么糟糕！


美国哈佛大学医学院的研究发现(参与人数达到98462人)，Omega-3 不饱和脂肪酸的摄取量越多，冠心病的发病率越低--也就是说，Omega-3 不饱和脂肪酸可以有效预防冠心病。

OMega-3是如何帮助血管大扫除的呢?Omega-3 不饱和脂肪酸这种“脂肪”不仅可以降低血脂，还能降低血压，降低血液黏稠度及抗炎，从而有效预防和治疗心脑血管疾病。心脑血管疾病通常是这样在慢性炎症的作用下形成的:高血脂的出现引发了慢性炎症，高血脂及慢性炎症等致病因子更加肆无忌惮，对血管内膜的轮番攻击使得破损加剧;血液中的“有害物质”(如“坏胆固醇”、甘油三酯)结合具有凝血功能的血小板积聚在破损处形成血栓，为心脑血管的阻塞埋下隐患。除此之外，高血压对血管内壁的冲击就像巨大的海浪不断猛烈拍打岸边的岩石一样，而受到重力拍击的血管内壁因此变得伤痕累累。这些作用的最终结果就是血管不断变硬、变脆，甚至破裂，从而引发心脑血管疾病。所以，高血脂、高血压是导致血栓形成、心脑血管疾病的直接原因。

Omega-3 不饱和脂肪酸中的 EPA和DHA 可以通过降低甘油三酯和“坏胆固醇”、升高“好胆固醇”来降低血脂;不仅如此，EPA 和 DHA还是个技艺高超的“技师”，及时修复血管内壁破损的“翘皮”和“裂缝”，不给“坏胆固醇”留有可乘之机。同时，它们还当仁不让地担当起保护血管内壁细胞、恢复血管弹性、舒张血管、抑制血小板聚集的重任，在降低血脂的同时，还降低了血压，抑制血栓的形成。从而Omega-3 不饱和脂肪酸保护了我们心脑血管的健康。值得一提的是，Omega-3 不饱和脂肪酸还能够防止心律失常，起到预防心源性猝死的作用。哈佛大学医学院另一项研究显示，体内 Omega-3 不饱和脂肪酸含量高的人群，心源性猝死的发病率比 Omega-3 不饱和脂肪酸低的人群低81%。另一项对11000余名冠心病人追踪的临床研究发现，每天服用1~2克的 Omega-3 不饱和脂肪酸可以显著降低心血管疾病患者的死亡率，尤其是降低心源性猝死的发生率可达 45%。

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