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立春到丨养生先养肝,养肝护阳,少生病!
添加时间:2021/2/3 来源:网络收集

立春,百草回芽,万物生发。

立春是一年的开始。


根据花草树木、鸟兽飞禽的季节规律性的行动,把立春节气的十五天分为三候:“一候东风解冻,二候蜇虫始振,三候鱼陟负冰”。

中医认为肝主升发,与春季相应,且春季是肝旺之时,此时养肝护肝是应季养生。

作息规律


作息规律被打乱,最容易伤肝。建议早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为了养人体的阴气,注意保持良好的作息习惯;把握好午睡与夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,最好在晚上10点前上床,保证11点左右睡熟,为肝功能的修复作好铺垫。

心情舒畅


在情志方面应做到静心安神,避免烦躁叨扰。首先要学会制怒,即便遇到让人非常生气的事,也要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅。

适量运动


很多人在居家隔离期间不运动,这会导致肝气受损。在天气晴好时不妨到人少空旷处散散步,打打太极,不仅能够调节自己的情绪,还有助于提高生理机能和健康水平。

合理膳食


避免暴饮暴食,不要饮酒。少吃油腻食物,每餐都应吃些青绿色蔬菜;晚餐坚持吃素食,以七八分饱为宜。


---摘自“医药养生保健”

(文中部分图片及文字来源于网络,著作权仍归原作者,如有侵权,请联系删除

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